陪伴自己的感受

瑜伽的體位法
是一種踏實的練習

從身體出發，真實感受從頭到腳，每一個流暢與不流暢
當不流暢時，不自主憋氣，聳肩，胸悶，胃部緊縮
當流暢時，彷彿沒有身體，只有意識帶著每一個動作

累積很多的練習之後，越來越熟悉自己的身體
開始能夠覺察  現在的我是緊繃的 還是放鬆的

在日常生活裡
覺察到
當不喜歡的事發生時
我們內在會升起某些情緒
而身體的肌肉器官，因而緊繃

這是很自然的反應
練習 不抗拒 
閉上眼 用呼吸觸碰  身體的不舒服
陪伴每個內在的感受

幾個呼吸後
發現 心慢慢安靜下來
身體也放鬆了一點

任何情緒  都需要被關心跟陪伴
我們練習陪伴自己

無論在何時何地
帶著覺知 用呼吸感受 身體的每一個感受

慢慢的  了解到
生活是由每一個感官感受 串連起來
而我們能夠幫忙自己
一次又一次的
藉由瑜伽的練習
讓粗糙的身體
去感受更細微的振動及流暢

讓心變得更細緻
去發現生活裡的美好與不好
任何的感受
都是自然的循環
生起 維持 滅去
不執著於任何感受
練習 活在當下